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先吃早餐还是先运动,先早餐更健康(先运动减肥好)

现如今,晨练的人很多,不过在晨练时,大家都会有一个疑惑,那就是先吃早餐还是先运动呢?其实先吃早餐或先运动都行,它们各有各的优点和缺点,关键是大家如何选择,如果先吃早餐再运动的话,这样更健康,如果先运动再早餐的话,更有利于减肥。

一、先吃早餐再运动

 

先吃早餐还是先运动,先早餐更健康(先运动减肥好)

先早餐后运动,这是最科学的,也是最健康的,当然也是选的比较少的一种,它的优缺点如下:

优点:运动是需要消耗能量来维持的,而能量主要通过食物;此外,空腹运动会消耗人体的脂肪,还会让身体里的游离脂肪酸也增多,对心肌的伤害是很大的,所以早餐后运动是很有必要的。

先吃早餐还是先运动,先早餐更健康(先运动减肥好)

缺点:早餐后运动的也很明显,那就是耗时,等你起床了,吃完早餐,已经花了很长时间,而且刚吃完早餐,肯定不能直接运动,不然对肠胃伤害是很大的,很容易出现绞痛、肠胃不舒服等不适症状。

二、先运动再早餐

先吃早餐还是先运动,先早餐更健康(先运动减肥好)

优点:起床后直接去运动,能节约时间,毕竟先吃饭的话还需要准备,而且吃完早餐是不能直接开始运动的,起码要等半小时;此外,早餐前运动相当于空腹运动,血糖一般处于较低水平,这时运动的话肝糖原分解速度较快,能够加速脂肪燃烧,更利于减肥。

先吃早餐还是先运动,先早餐更健康(先运动减肥好)

缺点:早餐前运动的缺点也很明显,毕竟人运动需要消耗能力,如果空腹运动,难以保证运动质量;此外,空腹运动有一定机率造成低血糖,尤其是老年人、糖尿病患者、低血糖人群等,一旦血糖过低,很大几率出现心慌、头晕、面色苍白等症状。

先吃早餐还是先运动,先早餐更健康(先运动减肥好)

小结:关于先吃早餐还是先运动,看完全文,大家知道了吧,运动是好的,至于先运动还是先早餐,大家可以根据实际情况来选择,一般来说运动完后再早餐,是如今大多数人的选择。如果感觉早上运动麻烦,大家也可以选择夜跑,对此可以看看夜跑时间几点合适。

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