当前位置:首页 > 猎奇八卦 > 正文

最减肥的瑜伽动作,练好4个动作轻松减肥(一月见效)

做瑜伽的好处很多,它不仅能让形体更加完美,还能延缓衰老,至于减肥,那当然不在话下。不过瑜伽动作很多很多,很多人只想知道能减肥的动作。那么,最减肥的瑜伽动作有哪些呢?接下来就由小编为大家简单介绍几个。

最减肥的瑜伽动作

最减肥的瑜伽动作,练好4个动作轻松减肥(一月见效)

在网上查询,有说瑜伽有八万四千种体式的,也有说瑜伽有8400万种体位动作,不过动作在精不在多,大家只要练好4个瑜伽动作:弓式变体式、金刚式、骑马式、公鸡式,就可以轻松减肥,一个月就可以见到效果哦~

1、弓式变体式

最减肥的瑜伽动作,练好4个动作轻松减肥(一月见效)

一大清早起床,在吃饭前可以做弓式变体式瑜伽,长期坚持可以减掉身上多余的小肉肉。动作也不难,在瑜伽垫上,人俯卧在地面上,双腿膝盖弯曲,右腿放在左大腿上,抬起上半身,双手手肘弯曲向后,抓住右脚。

2、公鸡式

最减肥的瑜伽动作,练好4个动作轻松减肥(一月见效)

说到最减肥的瑜伽动作,公鸡式大家可以做做看。在瑜伽垫上,双掌撑地,将身体向上抬起,双腿交叠盘腿而成莲花坐式,接着左脚放在右边大腿上,右脚放在左边大腿上,并使双手从脚与大腿中间穿过。

3、骑马式

最减肥的瑜伽动作,练好4个动作轻松减肥(一月见效)

另外,骑马式瑜伽也对减肥有利。在瑜伽垫上,人先仰卧,腹部收紧保持呼吸均匀,双手臂向前伸展,前臂和手肘支撑着地面,并缓慢抬起上半身躯干直至腹部与地面有一定的高度。然后将左腿向后伸展,膝盖支撑地面保持身体平衡,右腿向伸展,脚掌紧贴地面,小腿与地面垂直并与手臂呈并列状态。

4、金刚式

最减肥的瑜伽动作,练好4个动作轻松减肥(一月见效)

以上每个做5-10秒后,最后做金刚式,这也是最减肥的瑜伽动作。人跪坐在瑜伽垫上,大腿与小腿重合,屁股放在脚后跟上,双手自然放在大腿上。胸腔向两侧打开,颈部伸直,面部柔和,下巴微收,躯干、颈部和头部在一条直线上。只要保持4个动作一个月,减肥效果非常好哦~

分享至:

猎奇八卦相关

猎奇八卦推荐