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女人吃核桃一天吃几颗,4-5颗(吃太多会上火、发胖)

核桃大家肯定吃过,它是一种营养丰富的坚果类食物,特别是女性朋友,特别喜欢吃,原因无外乎两点:一是核桃好吃,二是吃核桃能润肤抗衰老。不过核桃虽好,也不能多吃,那女人吃核桃一天吃几颗呢?对此,就由小编为大家解惑。

女人吃核桃一天吃几颗

女人吃核桃一天吃几颗,4-5颗(吃太多会上火、发胖)

核桃营养非常丰富,为了避免虚不受补,每天服用核桃仁的重量,应控制在40克左右,大约相当于4-5个核桃,所以女人吃核桃一天最多吃5颗,少了可以,多了不行,因为大量食用核桃后,会出现因营养过剩导致的上火症状。

女人吃核桃一天吃几颗,4-5颗(吃太多会上火、发胖)

核桃可长期食用:核桃含有大量的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素,具有健脑益智、增强肌力的作用,它不能一次吃太多,但可以长期食用。女人每天控制吃4-5颗,长期坚持服用下去,可起到益气补血、延缓衰老的功效。

核桃吃多了有什么危害

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核桃仁所含的脂肪,虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸,但脂肪本身具有很高的热量,过量食用又不能被充分利用的话,就会被人体做为胆固醇储存起来,结果就是长胖。中医上讲,核桃火气大,含油脂多,吃多了会令人上火和恶心,正在上火、腹泻的人不宜吃。

吃核桃有什么好处

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1、润肠通便:核桃中含有一些对活血祛瘀有显著效果的物质,可用于改善肠燥便秘的症状,还能帮助排出体内的淤血。

2、润肤抗衰老:核桃中含有丰富的维生素、矿物质,特别是维生素E及钙、磷、梓、锰、铬等矿物质,具有抗衰防老作用,可以起到抗衰老的作用。

3、强身健体:核桃中含有的蛋白质属于优质蛋白,还含有多种人体所需的氨基酸,食用后就有滋补强身的作用。

4、健脑:核桃含微量元素锌、锰等都是垂体的重要成分,有助于补充脑的营养,起到健脑益智作用。

女人吃核桃一天吃几颗,4-5颗(吃太多会上火、发胖)

小结:关于女人吃核桃一天吃几颗,看完全文,大家知道了吧,女人每天最好吃4-5颗,少点也行,但不可过多,一旦吃太多核桃,不仅容易上火,还会导致身体发胖,这可以说是女人不可容忍的,所以为了健康,吃核桃一定要适量。有兴趣的朋友,还可以看看核桃可以和什么一起打豆浆。

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