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乳清蛋白粉一天吃几次,1-3次为宜(吃多了诱发心脏病)

乳清蛋白粉很多人应该吃过,它不仅易吸收、易消化,还能提高免疫,抵抗疲劳,增强体质。那么,乳清蛋白粉一天吃几次为宜呢?接下来就随小编一起去了解看看。

乳清蛋白粉一天吃几次

乳清蛋白粉一天吃几次,1-3次为宜(吃多了诱发心脏病)

乳清蛋白的作用及功能非常强大,普通人一天可以吃1-3次,每次10g乳清蛋白粉用50毫升水冲泡,服用后能很好的为人体补充营养。不过乳清蛋白粉虽好,但不要长期服用,也不能服用过量,每天最好不要吃超过3次,不然也能诱发心脏病,浮肿等!

乳清蛋白粉一天吃几次,1-3次为宜(吃多了诱发心脏病)

服用时间:乳清蛋白粉的服用时间,最好在饭后,这样有利于吸收;此外,在运动之后30-40分钟内,也可以服用一次乳清蛋白粉。每天服用1-3次乳清蛋白粉,可以很好的为人体补充蛋白质,但不可吃过量,因为成年人每天需要蛋白质125-200g,吃的太多会造成肾脏的负担。

乳清蛋白不适宜人群

乳清蛋白粉一天吃几次,1-3次为宜(吃多了诱发心脏病)

乳清蛋白是从牛奶中提取出的珍贵蛋白质粉剂,具有极高的营养价值,食用后可增强人体抵抗力,延缓衰老。不过乳清蛋白再好,也有人不适合食用,比如肾脏疾病、肝脏疾病患者,以及新生儿是不适合食用的。

乳清蛋白粉一天吃几次,1-3次为宜(吃多了诱发心脏病)

1、肾脏疾病:据了解,食用乳清蛋白主要是为人体提供蛋白的物质,但蛋白质的分解消化需要经过肾脏的代谢,这会加重肾脏的压力,所以有肾脏疾病的人不适宜用乳清蛋白。

2、肝脏疾病:此外,一般肝脏疾病患者需要适当的增加蛋白质的摄入,因为他们的肝脏对蛋白质的加工、利用出现障碍。但对肝昏迷、肝硬化晚期患者而言,额外补充蛋白质,会增加肝脏负担,加重病情,所以有严重肝脏疾病的人不适宜用乳清蛋白。

3、新生儿:另外,乳清蛋白不适宜人群也包括新生儿。之所以如此,是因为新生儿的各项器官没有发育成熟,贸然食用乳清蛋白会对身体造成负担,真要补充蛋白质,只需选蛋白质含量在10%~20%的奶粉即可。

乳清蛋白粉一天吃几次,1-3次为宜(吃多了诱发心脏病)

小结:关于乳清蛋白粉一天吃几次,看完全文,大家知道了吧,乳清蛋白粉一天吃1-3次即可,大家需根据实际情况来服用,千万不要感觉乳清蛋白粉好,而去大量服用,否则反而会起到反效果。有兴趣的朋友,还可以看看老人能吃乳清蛋白粉吗、乳清蛋白和大豆蛋白哪个好。

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